選擇跑鞋的正確指南：依據自身需求而定
「跑鞋不是貴就好，穿錯了反而更慘」，熱愛跑步的醫師蔡明劼，許多人選鞋時容易陷入越高階越好的迷思，但實際上跑鞋必須依照自身跑步程度分級選擇，從初學者不求快的緩衝保護、中階跑者的回彈效率，到高階選手追求速度與推進力，各有不同需求。如果忽略自身能力直接選擇高性能跑鞋如「碳板鞋」，不僅無法提升表現，還可能增加運動傷害風險，等於是拿自己的韌帶開玩笑。
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新研究揭示GPR133受體在骨質疏鬆治療中的潛力
骨質疏鬆是長者會碰到的老化疾病議題，在平常生活作息上，稍有不慎，就可能造成骨折。好消息是，根據德國萊比錫大學的最新研究發現，過去鮮少被關注的受體——GPR133，在維持骨骼強度中扮演關鍵角色，可能成為未來藥物開發的重要標靶。
微創手術成功清除長期腎結石 提高治療效果
一名55歲男性長期受右側腎結石困擾，結石大小約2公分，病史長達近20年，期間多次接受體外震波碎石術治療仍未改善，並因合併感染導致反覆腰痛，嚴重影響日常生活。後轉至為恭醫院泌尿科進一步評估，透過微創手術成功清除結石，術後恢復良好並順利出院。
口臭飄出腥味別輕忽！醫師提醒：合併這4大警訊恐是肝臟急症前兆
每天認真刷牙、使用牙線，卻還是揮之不去的口氣問題？其實，口臭不一定只是口腔清潔不夠徹底，有時候它可能是身體發出的健康提醒。特別是當氣味異常、甚至帶有特殊腥味時，更不能掉以輕心。醫師指出，口氣的形成除了與牙周疾病、蛀牙有關，也可能來自消化系統。當體內代謝異常時，某些氣體會經由血液循環進入肺部，隨著呼吸排出，進而形成不同氣味的口臭。因此，從氣味的特徵，有時可以觀察出潛在的健康問題。常見三類與消化系統有關的口臭類型第一類是來自上消化道的問題，常見氣味為酸腐味或苦味。像是胃食道逆流患者，胃酸逆流至食道，可能伴隨口中酸味；若食道蠕動功能不佳，食物殘留發酵，也會產生異味。另外，胃部菌相失衡或胃部發炎，也可能導致口氣改變。第二類與腸道健康有關，氣味可能偏向糞臭味或發酵味。長期便祕會讓腸道內容物滯留過久，經細菌分解後產生異味；若小腸細菌過度增生，也可能出現口氣不佳，同時伴隨腹脹或腸胃不適。第三類則與肝臟功能相關，這一類的氣味較為特殊，常被形容為發霉味或生肉般的腥味。肝臟負責代謝體內多種物質，當功能受損時，血液中的某些揮發性物質無法順利分解，便可能透過呼吸散發出異常氣味。其中需要特別留意的是，若出現類似
排便不順別再全避油！專家整理改善便祕的6個生活關鍵
多數人都認為「每天排便一次」才算正常，但實際上，只要排便間隔超過三天、糞便乾硬、排出費力，往往就已經出現便祕困擾。雖然這類情況不至於造成立即風險，卻可能讓人感到腹部不適、食慾下降，甚至影響情緒與生活品質。不少人一遇到排便不順，就立刻選擇少吃油、只拚命補充纖維，反而效果有限。其實，想讓腸道運作更順暢，關鍵在於整體生活與飲食習慣的搭配。以下整理六個有助於腸道蠕動的日常調整方向，讓排便回歸自然節奏。首先，水分攝取是最常被忽略的基本條件。足夠的水能幫助腸道保持潤滑，讓膳食纖維吸水後膨脹，增加糞便體積。特別是早上起床後，先喝一杯約200毫升的溫開水，有助喚醒腸道運作。其餘時間也應分次補水，一般可依體重乘以30毫升作為參考，流汗量大時再適度增加。第二個重點是膳食纖維的「種類平衡」。許多人只注意攝取蔬菜，卻忽略纖維也分為水溶性與非水溶性兩種。葉菜、菜梗等非水溶性纖維有助增加糞便體積，而水溶性纖維則能吸水形成凝膠，使糞便較柔軟。若排便時感覺乾硬、不易排出，可能正是水溶性纖維不足，燕麥、蘋果連皮、香蕉、木耳與秋葵都是不錯的選擇。第三，適量攝取優質脂肪並非禁忌，反而是腸道順暢的重要關鍵。油脂能幫助腸道形成
想補蛋白質不吃肉？鷹嘴豆與毛豆誰更強，答案出乎意料
近年來，豆類成為不少人補充植物性蛋白質的熱門選擇，但市面上的豆類種類繁多，營養特性其實大不相同，若沒有搞清楚，很容易「吃錯重點」。像是近年在健身與健康飲食圈竄紅的鷹嘴豆，和居酒屋常見的毛豆，外觀看似相近，實際上在營養定位上卻有明顯差異。究竟哪一種更適合用來補充蛋白質？專家指出，關鍵在於先弄清楚它們屬於不同類型的豆類。鷹嘴豆屬於「澱粉型豆類」 提供能量多於蛋白質鷹嘴豆在歐美常被視為營養食材，在台灣也逐漸成為料理與沙拉中的常客。雖然含有多種胺基酸、礦物質與膳食纖維，但從營養比例來看，鷹嘴豆的碳水化合物含量相對較高，蛋白質比例則不算突出。因此，營養觀點多半會將鷹嘴豆視為「健康澱粉」來源，而非純粹的高蛋白食材。像是紅豆、綠豆、花豆、蠶豆、豌豆等口感偏粉、偏鬆的豆類，也多被歸在同一類，主要功能在於提供能量與飽足感。鷹嘴豆的優點在於富含膳食纖維、礦物質與植物性營養素，升糖速度相對溫和，適合作為主食的替代選擇；但若將它當作主要蛋白質來源，攝取到的澱粉比例也會相對提高，需留意整體飲食配置。毛豆是完整蛋白質豆類 被視為植物性蛋白質代表相較之下，毛豆的營養定位就明確許多。毛豆其實是尚未完全成熟的大豆，屬於
補太凶害慘攝護腺 醫師提醒飲食關鍵 讓排尿更順
天氣一轉冷，許多人習慣用麻油雞、薑母鴨等料理暖身，卻有不少男性發現，補完之後反而出現頻尿、排不乾淨、下腹悶脹等困擾。其實，冬季本來就是泌尿系統較為敏感的時期，如果進補方式不當，反而可能讓身體更不舒服。泌尿科醫師指出，低溫會使血管收縮，影響下腹循環，若再攝取過多刺激性或含酒精的補品，容易讓膀胱與攝護腺承受更大負擔。這也是為什麼有些人在冬天明明想養生，卻覺得排尿狀況變得更不順。醫師建議，與其大補特補，不如在飲食上做出更溫和、長期的調整。尤其對於經常久坐、壓力大的上班族男性來說，日常飲食對泌尿健康的影響，往往比短時間的進補來得關鍵。不少人以為只要忍一忍、等天氣回暖就會改善，但其實冬天正是重新檢視生活習慣的好時機。從飲食選擇、飲品溫度到營養攝取比例，只要稍作改變，就能讓身體感受明顯差異。醫師也分享一個容易記住的原則，幫助男性在寒冷季節照顧好自己。重點不在於完全禁止某些食物，而是避免過量、學會替換，讓身體少一點刺激、多一點修復空間。關鍵重點整理在這裡：想讓冬天排尿更順，飲食可掌握「一少四多」的方向。一少，指的是少吃過於燥熱、含酒精的補品，避免對下腹造成刺激；四多，則是多攝取番茄、豆漿、堅果與綠花
男人過40歲要當心！「5大行為」恐傷攝護腺，嚴重恐尿不順
「岔開腿坐」意外爆紅？號稱最健康坐姿，專家揭露真正關鍵
4歲女童意外感染梅毒！醫師一查傻眼了…祖母「愛的舉動」竟成隱形危機
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炒菜愛用1類油 恐養肥4種癌 醫師提醒：選對油更關鍵
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哈佛研究揭祕！多說「2字」讓大腦回春20年 手腳靈活度提升
15萬顆芬普尼問題蛋流入全台 芬普尼來源曝 專家解析三大可能原因
不停打嗝別輕忽！醫警告：若伴隨這3症狀，恐是腦幹缺血前兆
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以為吃得健康？38歲女天天吃「這食物」竟確診乳癌 醫揭關鍵真相：風險恐飆6成
許多人以為「天然」就代表健康，然而，一名38歲女性的真實案例卻顛覆了這個觀念。她作息正常、不菸不酒、飲食清淡，平時也不吃蛋糕或甜點，卻在健康檢查中確診乳癌第二期，讓她難以置信。深入詢問後，醫師發現關鍵原因竟與她「愛吃水果」有關。
美國研究揭示：日常多吃1食物，助防乳癌、大腸癌與胃癌，還能養胃護腸
正值產季的高麗菜近期成為家庭餐桌上的人氣蔬菜，不論清炒、煮湯、燉粥或加入火鍋，都能吃出鮮甜清脆的口感。除了美味又百搭，高麗菜的營養價值也相當高，被營養專家譽為「廚房裡的胃藥」，特別適合經常胃脹氣、胃酸過多或腸胃敏感的人食用。
醫師親測「吃出無斑肌」！改變2個飲食習慣，1年黑斑幾乎全退
許多人以為手上或臉上的老人斑只是外觀煩惱，其實它往往是身體在發出老化警訊。專家指出，這些黑斑是體內發炎、糖化與代謝失衡的結果。若能從飲食著手，調整生活方式，就有機會讓黑斑不藥而癒。
84歲教授逆齡如20歲！英國長壽專家公開「不老生活方程式」
在英國，有一位高齡84歲的教授，卻依然神采奕奕、體力驚人，完全不像步入老年。他就是長壽與老化研究權威——諾曼．拉薩魯斯（Norman Lazarus）教授。雖然年過八旬，他仍任教於倫敦國王學院，思路敏捷、行動俐落，甚至免於服藥與常見老年疾病。他說：「年老並非宿命，而是一種選擇。」
42歲個管師瘦身奇蹟！400天甩掉51公斤不靠藥 靠「3原則」從104變53公斤：身體年齡年輕42歲
一名42歲的個案管理師吳雅婷，用實際行動證明「改變生活習慣」才是減重的關鍵。根據衛福部彰化醫院分享的案例，她在短短400多天內成功減重51公斤，從原本的104公斤降到53公斤，不僅外型判若兩人，身體年齡更從69歲「回春」到27歲，讓鄰居幾乎認不出她。
醫師揭密！9種常見「血管殺手級食物」讓心臟提早老化 他直言：再餓也不碰
許多人以為只要規律運動、不熬夜，就能遠離心血管疾病，但事實上，日常飲食的選擇才是關鍵中的關鍵。一名美國心臟專科醫師布霍傑（Sanjay Bhojraj）提醒，就算生活習慣再健康，若吃進錯誤食物，也可能讓血管默默受損、健康亮紅燈。
運動完吃錯等於白流汗！掌握3大「黃金進食原則」讓燃脂翻倍、輕鬆突破停滯期
你是否曾經勤奮運動卻發現體重不降反升？其實問題往往不在訓練強度，而是出在「運動後吃錯東西」。許多人在運動結束後抱持著「辛苦流汗應該犒賞自己」的想法，卻不知這樣的補償行為，反而會抵銷所有努力，讓脂肪燃燒效果歸零。
22歲男大生胃痛難耐！中醫揪出「元凶」竟是常見主食 改吃這種食物腸胃大改善
一名22歲的男大學生長期受胃痛與脹氣所苦，連服用胃散、止痛藥都無法緩解。經中醫詳細問診後，發現他日常最愛吃的麵食竟是造成腸胃不適的關鍵因素。調整飲食、改以馬鈴薯為主食後，配合中藥調理，症狀幾乎完全消失，胃痛也不再復發。這位學生自18歲離家求學後，生活作息不規律。為兼顧課業與打工，他常錯過正餐時間，深夜以消夜果腹，甚至飽餐後立刻入睡。長期下來，他開始出現胃酸逆流、打嗝、腹脹與隱隱作痛等問題。中醫師羅珮琳指出，該名患者初診時腹部扣診竟發出如敲鼓般的聲音，顯示腸胃中氣體積聚嚴重。進一步了解後發現，患者每當食用麵食後症狀便會加劇，診斷為「肝鬱氣滯、脾虛」體質，也就是腸胃消化與氣血運行不順，導致氣滯而引發脹氣。羅珮琳建議，這類體質的人應避免經發酵的麵類食物，如饅頭、包子、吐司等，改以天然澱粉來源為主食。她特別推薦馬鈴薯、芋頭與南瓜，其中馬鈴薯最為溫和，能兼顧飽足與營養。馬鈴薯又被稱為「地下蘋果」或「第二麵包」，是許多西方國家的主食之一。與米飯或麵條相比，馬鈴薯的熱量較低、含水量高，吃起來更有飽足感，不容易導致肥胖。從中醫角度看，馬鈴薯性味甘平，可入脾、胃與大腸經，具有補中益氣、健脾和胃與消炎的效