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告訴老闆「賴床5分鐘」超加分 研究揭密「三件小事」 可延壽1年
多數人一談到長壽,腦中浮現的往往是嚴格飲食、長時間運動,甚至得徹底改變生活方式。但最新研究帶來一個相當親切的觀點:想活得久一點,其實不必一次做到滿分,只要在日常中做出幾個「微小但同步」的調整,就可能為健康爭取更多時間。振興醫院分享指出,近年一項追蹤人數高達數萬人的大型研究發現,睡眠、運動與飲食這三個看似老生常談的因素,若能同時出現小幅改善,對壽命與健康狀態的影響,遠比單獨努力來得明顯。重點不在於做得多完美,而在於是否能長期維持。研究觀察到,對生活忙碌、工作壓力大的人來說,與其逼自己立下困難重重的目標,不如從「容易做到」的小改變開始。多一點休息、多一點活動、多一點營養,看似微不足道,卻能在長時間累積下,為身體帶來實質差異。此外,專家也提醒,睡眠、運動與飲食之間存在明顯的協同效果。若只單獨調整其中一項,往往需要很大的改變才能看到成果;但三者一起改善,即使幅度不大,也能讓身體更有效率地回應。這樣的策略,對於難以抽出大量時間運動,或無法徹底改變飲食結構的人來說,特別具有可行性。文章最後整理出研究中最受關注的關鍵發現:只要每天在三個面向同時做出小幅調整,例如睡眠時間略為增加、增加短時間的中高強度
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你是否想在下班後增加額外收入,卻不知從何開始?其實,選擇適合自己的下班兼職,不僅能補貼生活開銷,還能累積經驗與技能。本文將介紹熱門下班兼職選項,並教你如何有效利用時間,讓兼職成為穩定收入來源。
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【明年加薪真的來嗎?】調查曝光:六成民眾預估薪資不變 超過五成對調薪不抱期待
國泰金公布11月國民經濟信心調查,從結果來看,台灣民眾對景氣與投資的態度明顯轉趨樂觀,消費意願上升、股市信心與風險承受度持續走強。然而在薪資方面,雖然基本工資已完成調整,但仍有多數上班族對明年加薪並不看好,對薪資成長的期待感偏低。本次調查於2024年12月5日至11日以網路方式進行,共回收256名有效樣本。民眾對於投資市場態度明顯轉好,其中股市樂觀指數上升至30.9,風險偏好更是連續六個月增強,達到20.0。聯準會啟動降息,加上主要市場財報表現亮眼,使國內外股市震盪向上。此外,買房意願略有上升,但民眾出售房產的態度反而減弱,顯示房價預期仍具觀望氛圍。然而,與投資市場信心相比,薪資期待顯得相當保守。即使基本工資已經完成調整,仍有60%民眾認為未來半年薪資水準不會改變,只有27%預估薪資將增加,13%則認為收入會下降,顯示多數勞工對短期加薪不抱太大期待。至於明年調薪幅度預期,同樣保守。49%受訪者認為任職單位薪資水準將維持不變,另外29%預估調幅落在0%至3%,約22%認為明年調薪幅度可望超過3%。換言之,有超過一半民眾認為明年仍難以感受到薪資成長。股市樂觀、投資信心回升,但薪資期待卻持續
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