“가래 삼키면 안 된다?” 호흡기 전문의가 경고한 이유
붉고 끈적한 형태의 가래가 나오는 경우에는 더욱 주의가 필요하다.
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“장 정리 돕는다고?”… 일본 대표 반찬, 정체는 이것
전반적으로 오크라는 간단하게 식단에 추가할 수 있으면서도 다양한 영양을 제공하는 식재료로, 일상적인 식습관 속에서 활용 가치가 높은 채소로 평가된다.
“출산 후 다이어트”… 3개월 동안 ‘이 습관’이 핵심
출산 이후의 체중 변화는 개인차가 큰 만큼, 자신의 상태에 맞는 방식으로 균형 있게 접근하는 것이 필요하다.
“코골이 그냥 넘겼다간”… 심장·뇌까지 영향 줄 수 있다
수면 중 나타나는 작은 변화가 일상 컨디션뿐 아니라 전반적인 건강 상태와도 연결될 수 있기 때문이다.
“치실 쓰면 피 나는데”… 멈춰야 할까, 계속 써야 할까
일상적인 관리로 개선되지 않는 변화는 방치하지 말고 확인하는 것이 바람직하다.
투석 환자 건강 관리 핵심은 심혈관… 오메가3 섭취 관심
오메가-3 섭취가 혈액 투석을 받는 사람들의 심혈관 관련 위험을 낮추는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 심혈관 문제는 투석 환자에게서 특히 주의가 필요한 건강 요인으로 꼽혀 왔다.해외 연구진은 호주와 캐나다에 위치한 20여 곳의 투석 시설을 중심으로 장기간 관찰 조사를 진행했다. 연구에는 총 1,200명 이상이 참여했으며, 평균 연령은 60대 중반, 투석을 받은 기간은 수년 수준이었다. 참여자들은 두 그룹으로 나뉘어 한쪽은 오메가-3를 꾸준히 섭취했고, 다른 한쪽은 별도의 섭취 없이 생활 패턴을 유지한 채 비교 관찰이 이뤄졌다.약 3년 이상 진행된 추적 결과, 오메가-3를 섭취한 그룹에서 심장과 혈관과 관련된 중대한 이상 사례가 상대적으로 적게 나타난 것으로 분석됐다. 특히 심근경색이나 뇌혈관 이상, 말초 혈관 문제로 이어질 수 있는 위험 신호가 눈에 띄게 낮았다는 점이 연구진의 설명이다.혈액 투석을 받는 사람들은 일반 성인에 비해 심혈관 부담이 큰 집단으로
“검사 부담 크다” 크론병 환자들 호소… ‘장초음파’가 대안 될까
복통, 설사, 혈변 등 고통스러운 증상을 동반하는 크론병. 최근 10년 사이 국내 환자 수가 두 배 이상 급증하면서 질환에 대한 사회적 관심도 커지고 있다. 하지만 환자들은 진단과 경과 관찰을 위해 대장 내시경, MRI, CT 등 반복적이고 부담스러운 검사를 감내해야 하는 현실에 직면해 있다.이런 가운데, 병원 현장에서는 환자의 불편함을 덜고자 새로운 검사 방법인 '장초음파'를 도입하는 움직임이 활발해지고 있다.검사 부담 줄이는 '장초음파' 주목장초음파는 복부에 탐촉자를 대고 장벽 두께와 혈류 상태 등을 실시간으로 확인하는 검사다. 별도의 금식이나 장 정결 준비가 필요 없으며 방사선 노출 위험이 없다는 점이 가장 큰 장점으로 꼽힌다.건국대병원 염증성장질환클리닉 송주혜 교수는 "유럽 등 환자 수가 많은 지역에서는 이미 장초음파가 일상적인 추적 관찰 도구로 보편화되어 있다"며 "국내에서도 이를 도입하려는 병원이 점점 늘고 있는 추세"라고 말했다."조기 발견이 예후 가른다"크론병은 입부터
"40대, 이제는 '노화 관리' 필수" 전문가들이 강조하는 중년 건강 습관
“약보다 먼저 식단부터” 콜레스테롤 낮추는 데 도움 되는 4가지 음식
쉽게 안 사라지는 다크서클, 개선에 도움 되는 방법은?
A형은 왜 간 관리가 중요할까… 데이터가 보여준 차이
‘젊은 혈액’이 기억력 저하 늦출까? 연구 결과 살펴보니
반복되는 무릎 통증·불편감… 연골 재생 돕는 줄기세포 치료 주목
"음식만으로 충족 안 돼" 치매 위험 낮추는 영양소, 뭔지 봤더니?
이 물’로 목욕하면 운동한 것만큼 심장에 좋다…정체가 뭐길래?
국내 의료진 주목… 순천향대 부천병원이 ‘아이맥스 담도내시경’ 도입했다
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이 증상 보이면 바로 의심하세요… 전문가가 말하는 ‘뇌졸중 초기 신호’
뇌 관련 응급 상황은 예전보다 대응 기술이 크게 발전했지만, 가장 중요한 것은 ‘시간’이다. 증상이 시작된 뒤 짧은 시간 안에 병원에 도착해야 일상생활에 큰 지장을 남기지 않을 수 있다. 특히 본격적인 뇌 기능 이상이 나타나기 전에는 거의 대부분 특정한 신호가 먼저 나타나는 것으로 알려져 있어, 고위험군이라면 이 신호를 미리 아는 것이 무엇보다 중요하다.
연어·시금치·블루베리로 염증 줄이면 황반변성 막을 수 있을까?
눈 건강의 중요성을 강조하는 속담처럼, 시력 관리가 무엇보다 중요하다는 사실이 연구를 통해 다시 확인됐다. 최근 미국 미네소타대 의대 연구팀은 염증 반응을 조절하면 노인성 황반변성(AMD)의 초기 진행을 늦추거나 예방할 수 있다는 연구 결과를 발표했다.
포도막염 관리 소홀하면 실명 가능… 의사가 전하는 예방법
디지털 기기를 오래 사용하는 현대인에게 눈 충혈은 흔한 일상이 됐다. 대부분 인공 눈물로 버티거나 피곤함 때문이라 여기며 안과 방문을 미루기 쉽다. 그러나 눈 전체에 염증이 생기는 ‘포도막염’일 경우, 초기 진단을 놓치면 시력 저하, 녹내장, 백내장 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있다.
코로나·독감 시즌, 감기 예방에 도움되는 핵심 영양제 3가지
겨울철은 기온이 낮아지고 실내 활동이 많아지면서 각종 바이러스가 활발히 퍼지는 시기다. 올해 겨울에도 코로나19와 독감이 동시에 유행하고 있어 주의가 필요하다. 전문가들은 “증상이 나타난 뒤 영양제를 급히 챙기기보다는, 감염 위험이 높아지는 지금부터 체내 방어력을 미리 준비하는 것이 중요하다”고 조언한다.의학·영양 전문가들은 수면, 운동, 스트레스 관리, 균형 잡힌 식사 등 기본 생활습관이 면역력의 핵심이라며, 영양제는 이를 보조하는 수준으로 활용해야 한다고 강조한다. 그렇다면 실제로 겨울철 면역력 유지에 도움을 줄 수 있는 핵심 영양소는 무엇일까.겨울철 면역 관리에 도움되는 주요 영양소 3가지1. 비타민 C – 일상에서 꾸준히 섭취해야 하는 면역 영양소비타민 C는 가장 잘 알려진 면역 영양소지만, 많은 사람들이 감기 증상이 나타난 후에야 급히 복용하는 경향이 있다. 연구에 따르면 증상 발생 후 섭취하는 것보다는 평소 꾸준히 섭취할 때 감기 기간을 단축하거나 증상을 완화하는 데 도움
세계 3대 실명 질환 ‘녹내장’… 조기 치료로 피할 수 있다
최근 중장년층뿐 아니라 20~30대에서도 시야 이상을 호소하는 사례가 급증하고 있다. 예전에는 노화가 주요 요인으로 알려졌지만, 요즘은 스마트폰·노트북 사용 증가, 수면 패턴 붕괴, 스트레스 누적으로 인해 눈 속 압력이 올라가고 시신경에 부담이 가는 경우가 많아졌다. 생활환경 변화가 젊은 세대의 눈 건강 문제를 빠르게 악화시키고 있다는 지적이 나온다.전문가들에 따르면 시야가 점차 좁아지는 만성적 시신경 손상은 초기 자각 증상이 거의 없다는 점이 특히 문제로 꼽힌다. 눈 속에서 만들어지는 액체가 원활히 순환하지 못하면 내부 압력이 상승하고, 이로 인해 시신경이 서서히 압박을 받는다. 변화가 수년간 천천히 진행되기 때문에 초반에는 시야 흐림이나 두통 같은 뚜렷한 이상이 나타나지 않아 놓치기 쉽다. 이런 이유로 정기적인 안과 검진을 통해 눈 속 압력과 시신경 상태를 확인하는 것이 중요하다는 목소리가 커지고 있다.시신경 손상 관련 질환은 크게 두 가지 유형으로 구분된다. 첫 번째 유형은 눈
유산균·오메가3·비타민C… ‘이 시간’에 먹어야 효과 2배 오른다
하루에 챙겨 먹는 영양제가 많아질수록 “언제 먹어야 가장 효과적일까?”라는 고민도 깊어진다. 성분마다 흡수되는 방식과 작용 시간이 다르기 때문에, 섭취 타이밍만 잘 맞춰도 체감 효과가 크게 달라질 수 있다. 아래는 많은 사람들이 찾는 주요 영양성분별 ‘권장 섭취 시간’ 정리다.유산균: 아침 기상 직후유산균은 공복 상태에서 섭취할 때 살아서 장까지 도달하는 비율이 높아진다. 기상 직후 위산 분비가 적기 때문에 균의 생존률도 더 좋다. 아침 식사 30분~1시간 전에 물과 함께 먹으면 장 균형을 유지하는 데 더 도움이 된다.비타민 B·C: 아침 식사 전비타민 B·C는 물에 잘 녹는 수용성 성분으로, 공복에 섭취할 때 흡수 효율이 높다. 특히 비타민 B는 아침에 에너지 대사를 활성화하는 데 유용해 기상 후 섭취가 적합하다. 다만 위가 예민한 사람은 비타민 C의 산성 특성 때문에 속쓰림이 생길 수 있어 식후 섭취가 낫다. 취침 직전 섭취는 신진대사가 활발해져 잠을 방해할 수 있으므로 피하는
매일 쓰는 전자레인지, 이렇게 안 닦으면 세균이 "폭발적으로" 늘어난다
집에서 가장 자주 사용하는 주방 가전이라면 단연 전자레인지를 떠올리는 사람이 많다. 밥이나 국을 데우고 냉동 음식을 해동하는 등 하루에도 여러 번 켜게 되지만, 그만큼 내부 오염도 빠르게 쌓인다. 겉보기에는 그냥 얼룩처럼 보일 수 있지만, 장시간 방치하면 냄새가 배거나 위생 상태가 나빠질 수 있어 관리가 중요하다.전자레인지 내부에 튄 음식물이 열에 반복 노출되면 기름 성분이 굳어 지워지기 어렵고, 남은 찌꺼기가 냄새의 원인이 되기도 한다. 그렇다고 매번 힘든 청소를 할 필요는 없다. 사용 직후 단 1분만 투자해도 전자레인지를 처음처럼 깨끗하게 유지할 수 있다. 필요한 재료도 식초, 쌀뜨물 등 주방에서 쉽게 구할 수 있는 것들뿐이다.식초로 냄새·오염 한 번에 관리식초는 강한 산성 성질로 기름때를 부드럽게 하고 냄새를 잡는 데 유용하다. 생선이나 카레처럼 냄새가 강한 음식을 데운 다음 바로 활용하면 더욱 효과적이다. 내열 용기에 물 한 컵과 식초 세 스푼을 넣어 1분간 가열한 뒤, 뜨거
속이 더부룩할 때 딱 10초! 가스 배출 돕는 ‘기적의 자세’ 공개
배가 더부룩하고 ‘꾸르륵’ 소리가 나는 복부 팽만은 일상생활에서 생각보다 큰 불편을 준다. 과식이나 활동 부족처럼 가벼운 이유로 시작되지만, 그대로 두면 불쾌감이 오래 이어질 수 있다. 다행히 특별한 장비 없이도 집에서 바로 할 수 있는 간단한 움직임만으로도 불편감을 줄일 수 있다는 점이 주목된다.요가로 긴장 완화요가는 복부와 장기를 부드럽게 자극하면서 몸의 긴장을 낮추는 데 도움을 준다. 한 연구에서도 일정 기간 요가를 실천한 사람들에게 복부 불편감이 뚜렷하게 완화된 결과가 보고된 바 있다. 매일 10분 정도 가벼운 동작만 실천해도 장 움직임이 자연스럽게 촉진돼 편안함을 찾는 데 효과적이다.유산소 운동으로 순환 촉진걷기, 계단 오르기, 자전거 타기 같은 유산소 활동은 장의 움직임을 활성화해 몸속 공기가 자연스럽게 빠져나가도록 돕는다. 전문가들은 1회 25분 이상을 권하지만, 10분만 움직여도 복부 압박에서 오는 답답함이 한결 줄어드는 경향이 있다. 주 3~5회 정도 규칙적으로 실천